大家因该知道，经络学作为我国最为传统的医学，主要就是汇集了中国传统的按摩、推拿、针灸的理念，深圳会所专家研制出了这套保健操，总共分为三个节拍，在每一个节拍都会非常详细的说明，主要就是为了更好的让大家学习这套保健操，下面御丝轩小编就位大家详细的介绍一下，下面跟着小编一起学习学习吧。

第一节：腹部运动

1、腹式呼吸

深圳会所专家介绍所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。

要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。

2、拍小腹部

拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

要领：将五指相互并拢，手掌伸直，从你的腹部左侧做顺时针方向，按照圆圈拍打，同时也要做向下蹲的动作。每天坚持做两次，早晚最好，每次做11个9呼。

作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。深圳会所专家介绍腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

第二节：下蹲运动

分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。

要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

作用：下蹲运动本来就是一中全身心的运动，这样的目的有利于疏通全身的气血，对于加强足六经与督脉具有很好的效果。对于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的预防以及治疗作用。

第三节：拍打胆经

胆经位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部

要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。深圳会所专家介绍每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。

作用：《黄帝内经》中记载："十一脏皆取决于胆"之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。

最后，本文主要为大家介绍的就是通过一套保健操来起到养生保健的作用，通过深圳会所这样的经络保健操能够有效地加快我们身体血液循环，有利于排出身体毒素，达到强身健体的功效。而且大家需要知道的是非常适合中老年人来按摩保健用，并且在按摩的时候只要掌握好力度，这样也就避免了运动造成身体的损伤。