随着现在年轻人的工作压力越来越繁重，长时间的面对着电脑、久坐不动，这样就会导致越来越多的白领患上颈椎方面的问题，那么我们需要怎样才能在工作之余保护颈椎呢？大家就来跟着深圳丝袜按摩会所学习下面这六式保健操，就能够让你轻松摆脱颈椎疼痛的问题。一起跟着御丝轩小编学习下吧，保护颈椎从做操开始。

一、大树参天操

动作要点

1、身体站直，眼睛看着前面，这时候抬起你的双手向天，再缓缓的将目光移至上空。

2、颈、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。

3、两腿直立，两脚尖向前(不用呈"八字脚")，足跟抬起，全身用力向上拔直。

4、最后需要我们用劲力量向上的伸展，保持这样的姿势大约25秒钟，来回做10次最佳。

作用

对全身骨骼关节、肌肉是一种综合的锻炼。

二、隔墙看戏操

动作要点

1、先身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。

2、足跟抬起，双臂叉腰，下额上抬，双目视前方，头顶向上拔直，就像隔墙看戏一样。

3、全身挺拔，用力保持一定的时间(大约20～30秒)，约做3～5次。

作用

这式保健操可以有效的缓解因为年龄增长，而导致的劲、背部的驼背造成的白奶症状。深圳丝袜按摩会所专家介绍对于老年人的颈椎、腰部问题都有很好的防治作用。

三、分腿伸展操

动作要点

1、坐在地上，两腿尽量分开。

2、上体前屈，进行腹式呼吸，胸部尽量贴地，两手尽量抓握脚趾。

3、做25次后抬起上身，深呼吸，再做25次。

4、然后慢慢收腿，起立。

作用

能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。

四、十点十分操

动作要点

1、身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9：15位置。

2、双手从侧平举(9：15)举到(10点10分)处，当你认真的反复若干次后，会感到颈部后面肌肉酸胀。

3、全身挺拔、双手似鸟飞上下运动，做100～200次左右。

作用

对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段。深圳丝袜按摩会所专家介绍是一种非常理想的颈椎康复手段。对预防肩周炎也有一定的疗效。

五、头颈悬吊飞燕法

动作要点

1、在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外。

2、将双手抱于后颈部，自己用双手将头颈向下按压一下。

3、接着再用力抬头、挺胸，双手同时用力向后展开，如燕子展翅飞翔状。

最后，本文中就是深圳丝袜按摩会所为大家介绍的办公室保健操，相信大家通过阅读本文的内容对这方面的情况已经有了一定的了解，深圳丝袜按摩会所的按摩操就是能够有效的缓解身体颈椎疼痛，同时还能缓解我们工作的疲劳，使得身体更加的放松，能够以更好的心态面对接下来的工作。