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深圳丝袜按摩会所:保护颈椎从办公室保健操开始!
随着现在年轻人的工作压力越来越繁重,长时间的面对着电脑、久坐不动,这样就会导致越来越多的白领患上颈椎方面的问题,那么我们需要怎样才能在工作之余保护颈椎呢?大家就来跟着深圳丝袜按摩会所学习下面这六式保健操,就能够让你轻松摆脱颈椎疼痛的问题。一起跟着御丝轩小编学习下吧,保护颈椎从做操开始。
一、大树参天操
动作要点
1、身体站直,眼睛看着前面,这时候抬起你的双手向天,再缓缓的将目光移至上空。
2、颈、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。
3、两腿直立,两脚尖向前(不用呈"八字脚"),足跟抬起,全身用力向上拔直。
4、最后需要我们用劲力量向上的伸展,保持这样的姿势大约25秒钟,来回做10次最佳。
作用
对全身骨骼关节、肌肉是一种综合的锻炼。
二、隔墙看戏操
动作要点
1、先身体挺直站立,将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。收下额、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。
2、足跟抬起,双臂叉腰,下额上抬,双目视前方,头顶向上拔直,就像隔墙看戏一样。
3、全身挺拔,用力保持一定的时间(大约20~30秒),约做3~5次。
作用
这式保健操可以有效的缓解因为年龄增长,而导致的劲、背部的驼背造成的白奶症状。深圳丝袜按摩会所专家介绍对于老年人的颈椎、腰部问题都有很好的防治作用。
三、分腿伸展操
动作要点
1、坐在地上,两腿尽量分开。
2、上体前屈,进行腹式呼吸,胸部尽量贴地,两手尽量抓握脚趾。
3、做25次后抬起上身,深呼吸,再做25次。
4、然后慢慢收腿,起立。
作用
能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。
四、十点十分操
动作要点
1、身体挺直站立,收下额、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。双手侧平举,像在钟表中时针、分针的9:15位置。
2、双手从侧平举(9:15)举到(10点10分)处,当你认真的反复若干次后,会感到颈部后面肌肉酸胀。
3、全身挺拔、双手似鸟飞上下运动,做100~200次左右。
作用
对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段。深圳丝袜按摩会所专家介绍是一种非常理想的颈椎康复手段。对预防肩周炎也有一定的疗效。
五、头颈悬吊飞燕法
动作要点
1、在床边放软枕一个,俯卧其上,头颈部悬吊于床外。
2、将双手抱于后颈部,自己用双手将头颈向下按压一下。
3、接着再用力抬头、挺胸,双手同时用力向后展开,如燕子展翅飞翔状。
最后,本文中就是深圳丝袜按摩会所为大家介绍的办公室保健操,相信大家通过阅读本文的内容对这方面的情况已经有了一定的了解,深圳丝袜按摩会所的按摩操就是能够有效的缓解身体颈椎疼痛,同时还能缓解我们工作的疲劳,使得身体更加的放松,能够以更好的心态面对接下来的工作。