我们知道很多坐办公室的人经常就会出现腰酸背痛的情况，在上班的时候坐在电脑前，一般来说一坐就是一整天。每到晚上的时候，腰部酸痛的感觉就会袭来，所以这样就很容易造成腰肌劳损的症状。这时就需要在深圳会所通过按摩来进行缓解，所以说深圳会所已经受到了大家广泛的欢迎，下面御丝轩小编就为大家介绍缓解腰肌劳损的穴位按摩手法。

防治腰肌劳损的8个穴位疗法

1、揉腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。深圳会所专家介绍左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

2、拿委中穴

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

3、捶腰骶

在深圳会所按摩的时候以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

4、揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

5、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

6、旋转腰臀

两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

7、揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有补肾健腰的作用。

8、捶腰阳关穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

"腰为肾之府"，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。《内功图说·分行外功诀》："两手擦热，以鼻吸清气，徐徐从鼻放出，用两热手擦精门(即背下腰软处)"，又"两手摩擦两肾俞穴，各一百二十次。能生精固阳，除腰痛，稀小便"。这些具体描述，可仿效进行。

最后，在本文中主要为大家介绍的就是深圳会所能够防治腰肌劳损的穴位，大家在家的时候就可以给自己按摩按摩。这样就能够有效的缓解一下腰上的压力，每天当中抽出些时间，不会影响到我们的工作或者是生活效率。却能有效的给身体健康加了很多分，希望本文当中述的介绍对大家有帮助!