在冬季的时候，我们容易感觉手脚冰冷，其实这主要是因为淋巴结的循环不畅导致的，我们肢体的末端得不到足够的血液来补充。通过练瑜伽就能够起到疏通淋巴，促进血液循环的作用，从而达到暖手脚的效果。深圳丝袜会所专家说在冬季练瑜伽除了能够让我们的身体暖起来，还有很多的好处，下面就让我们跟着深圳丝袜会所专家一起来看看吧！

一、冬季练瑜伽的好处

1.雕塑体型

我们练习的瑜伽是一种有氧运动，能够快速的消耗热量，而且由于瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分的伸展我们的肌肉，可以让肢体变得更加均匀纤细。

2.增强体质

深圳会所专家介绍由于冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力的低下、感冒、关节类疾病等。只要我们坚持有规律的瑜伽练习，增强自身对寒冷的适应能力，提高自己身体的抵抗力，同时增强心肺的功能，减少疾病的发生，就可以让我们获得更多力量、超常的柔韧性以及良好的平衡力，让身材更加的结实、挺拔。

3.消除紧张和疲劳

面多现在繁忙的工作以及琐碎的生活，人们每天都在承受强大的压力。瑜伽讲究的是呼吸，当你能够静下心来随着你的肢体进行呼吸的时候，你就会和身体亲密接触。慢慢地你就会放下所有的压力。

4.有助预防疾病

通过深圳会所专家的介绍，我们知道了瑜伽能够有效的调节分泌，强化神经，起到预防慢性疾病的作用。而且对于女性来说，在生理期做一些瑜伽动作同样还能缓解痛经。

二、冬季做瑜伽的注意事项

1.由于冬天的时候肢体比较僵硬，我们在开始瑜伽前一定要先做一些关节的活动，其中就包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手腕、手肘、手指，肩部、颈部等，等到身体的关节微微发热，充分的舒展了，再开始体式的练习。

2.在冬季的时候应该以基础瑜伽体式练习为重点，不要练习难度过高的体式，尤其是那些逆向的体式。

3.在我们练习的时候，一定要注意呼吸以及肢体的协调，大家可以采用腹式呼吸方法。

4.做完瑜伽回出汗，我们应该更换被汗水沾湿的衣服，避免受风寒感冒。

所以，在本文中主要就是为大家介绍了一些冬季练习瑜伽的好处以及注意事项，相信大家已经通过本文的介绍了解了这方面的知识，在冬季练习瑜伽有很多的好处，但是也需要注意一些问题，所以如果大家还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请关注小编！