由于现在很多人都忙于工作，没有充足的时间锻炼身体，所以导致很多人出现了肥胖的症状，肥胖已经成为了大家都非常关注的健康问题，深圳会所专家介绍肥胖一般来说都是由于缺乏适当的运动，不良的饮食和生活习惯有着密切的关系的。所以适当进行运动，尤其是有氧适能运动能够有效的减少肥胖的发生，下面我们就跟着深圳会所御丝轩小编一起来了解一下在家怎样通过运动减肥的！

一、床上晨操

深圳养生会所专家介绍当我们醒来的时候慢慢坐起，不要用手支撑，双腿慢慢伸直，身体向前微倾，直到感觉到我们的背部和腿后的肌稍微拉紧。这时候就可以稍微停一下，用腹肌的力量躺下，这时可以稍微休息一下，重复做两次就可以了。

二、爬楼梯

我们在背着背包上楼梯前，可以先在阶梯前停下，锻炼我们的小腿。一只手扶着栏杆，弯右腿。然后左脚的前掌踩在阶梯边，脚后跟尽量下压，再提高成踮脚状。稍微停顿之后重复这个动作，每只脚做8-12次。

三、坐姿转体

我们可以坐在铺有垫子或是浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽的距离，然后脚跟着地脚指朝上。深圳丝袜会所专家介绍双手持球保持在身体的前方，慢慢的将上半身向后仰约45度左右，与此同时我们要收缩小腹，将身体转向右方可以让球触碰到地面上，然后就可以马上转向左边。

四、站立摸脚。

首先双脚自然的分开，双手逐渐向两侧张开平举。然后向右侧进行弯腰，然后尝试用左手去触碰右脚脚尖，右臂向后方进行伸展，这时就可以感觉到整个身体的拉伸。接着向左侧方向弯腰，用右手去触碰左脚的脚尖，左臂向后方进行伸展，这样反复的练习。能够有效的帮助我们减少手臂、腰部以及腿部的赘肉。

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家介绍的就是在家运动减肥的小技巧，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的知识有了相应的了解，现在的上班族没有充足的时间锻炼，就可以按照本文当中介绍的方法来锻炼！