减肥现在已经成为了大家广泛关注的问题了，但是我们在减肥的时候常常就会遇到一些误区及减肥时常犯的错误，如果没有及时改正这些盲点，那么很可能就会导致出现严重危害身体健康的情况，所以我们因该需要避免出现这些情况，下面大家就跟着深圳丝袜御丝轩小编一起来看看这方面的内容！

一、每日只吃一顿以减少热量

深圳会所专家介绍说，许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。其实最好还是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二、过分相信代用脂肪

深圳会所专家介绍"不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。"专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

三、不断过称，称量体重

专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，"你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。"

四、只想减肥，不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

五、饮食单一，营养缺乏

为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。深圳养生会所专家指出不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

最后，通过本文中深圳养生会所专家的介绍，我们知道了在我们减肥的过程中可能会存在的盲点，相信大家在阅读本文的时候，已经对这方面的知识有了了解，所以大家在减肥的过程中一定要避免这些减肥盲区，这样才能够起到很好的减肥效果！