我们怎样才能更好地通过运动还有节食达到最好的瘦身效果呢？现在由于生活水平的提高，肥胖已经成为了困扰着很多人的问题，所以大家都想着怎样才能够健康快速的减肥成功，不用节食也能够轻松减肥，下面深圳丝袜会所小编就为大家介绍快速瘦身小妙招！大家就跟着小编一起来看看吧！

1：以水为主要饮品

深圳丝袜会所专家介绍多喝水好处多多，清肠排毒又助瘦。水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

2：将谷类换成蔬菜

新鲜的蔬菜也是营养多多哦！因为深圳会所专家说白米及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

3：减少摄取甜食

甜食是长胖的根源！爱吃甜食的MM们可要注意了哦，虽然会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取。

4：运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。而且黑咖啡也有很好的利尿功能，消水肿功效也是一流。

5：每天进行30分钟的有氧运动

运动的重要性想必大家都是知道的吧？能够有效率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。像是踩脚踏车、自由搏击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以深圳会所专家很推荐。

6：比平时多睡30分钟

保证充足的睡眠也是很重要的。因为在平时的睡眠时间多加30分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果。此外深圳会所专家还说，睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢。而且，其实肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉。

这几个瘦身小妙招大家都学会了吗？其实在本文中深圳丝袜按摩会所小编为大家介绍的这些减肥小妙招都是很容易就能够做到的，大家如果想要减肥，那么就一定要按照本文这些方法来进行，来达到更好的减肥效果！如果大家对这方面的问题还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！