当女性逐渐的步入中年以后，就会面临更多的压力以及各种的健康风险，深圳会所专家说现在由于工作时间过长，缺少锻炼饮食不规律等，很容易就会引起身体发福，同时，还可能会带来高血压、心脏病和癌症的风险，所以中年女性的健康问题一直以来都受到大家的广泛关注！下面大家就跟着深圳会所御丝轩小编一起来看看中年女性所面临的健康风险有哪些？

一、中年女性面临的风险

1.压力倍增

中年女性面临着工作和生活的双重压力，照看青春期的孩子及年老父母，衣食住行样样都要操心。

2.容易发福

女性最容易发胖的年龄是38岁，饮食不当、稳定的家庭关系是造成中年女性发福的最主要原因。此外，深圳会所专家介绍还有饮食不规律，工作压力等问题，也会造成肥胖。

3.睡眠变差

中年女性是失眠的高发人群，婚姻情感、家庭关系、疾病等都可能导致失眠。睡眠不足患高血压风险会增2倍，还会影响体重和压力的管理以及提早衰老。

4.不爱运动

深圳养生会所专家介绍中年女性比男性坚持每天运动30分钟的概率更小，这会增加癌症、高血压、心脏病等的风险。并且会让平衡功能减退，让女性在老年以后更容易发生跌倒和骨折。

二、中年女性应该要做好这些事

1.打造健康身体，练习平衡

我们对身体只一味索取而不去照顾，身体的各个零件就会出故障。为了以后高质量的生活，请务必注意锻炼身体，养成良好的生活习惯。特别是要提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和身体姿势的感觉，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

2.放弃节食，尝试自己下厨

30岁后节食将不再起作用，唯一可靠的途径是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。想要有计划的饮食，就要让烹饪变成一种乐趣。最好的办法就是自己下厨。这样，你就可以根据自己的喜好控制饮食，并渐渐杜绝外食。

3.保证睡眠，每晚补充维生素

当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。还应该将维甲酸添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家介绍的就是女性面临的一些健康风险以及应该做好那些事来应对，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的知识有了相应的了解，现在中年女性健康已经成为了全民都非常关注的问题，所以大家一定要掌握本文所讲的内容！