现在随着人们生活水平的逐渐上升，健身已经成为了很多人非常热衷的一件事，有很多的女性也已经成为了健身的主力军，但是关于女性力量训练的谣言各种各样的都有，有的说力量训练会让女性变成"肌肉女"，还有说力量训练能够丰胸，那么真相是怎样的？女性进行力量训练有哪些好处呢？下面大家就跟着深圳会所御丝轩小编一起来看看！

1.力量训练会让妹子变汉子

很多人妹子听说力量训练会让自己肌肉发达，变得男性化而对力量训练拒之千里。但其实力量训练只会让女性变得更健美而不会让她们变成"肌肉女"。因为深圳会所专家介绍说女性的身体不能产生足够多的会促进肌肉增长的关键激素--睾酮素。因此，仅仅通过力量训练，女性是不会长出大块肌肉的。

2.力量训练能丰胸

脂肪是女性乳房重要组织。合理的体脂含量对塑造体型非常重要，女性在18-25之间算比较健康。深圳养生会所专家介绍倘若女性体脂低于12，胸部就会变小。而力量训练能够燃烧脂肪，或会通过增加胸肌来增加胸围，但对变大罩杯确是无助。

3.力量训练会让肌肉缺乏弹性、动作僵硬

肌肉本身具有弹性，而锻炼是令肌肉保持弹性的最好方法。无论是针对塑形，还是希望提高力量或增加肌肉，力量训练都不会降低人的灵活性。相反，女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

4.停止力量训练，肌肉会变成脂肪

肌肉和脂肪是人体中两种截然不同的组织。皮下的脂肪组织覆盖在肌肉组织之上，当脂肪组织逐渐减少时，肌肉的线条就会逐渐清晰。深圳丝袜专家介绍说过多的皮下脂肪会因为支撑力不足而松软、没有弹性，过少的皮下脂肪则会让女性的身体看起来棱角分明、缺少柔和感。

5.力量训练会让脂肪变肌肉

深圳丝袜专家介绍力量训练能够提高基础代谢率，增加身体肌肉含量，促进新陈代谢使形体匀称。虽然在训练过程，脂肪减少了，肌肉多了，但并非意味着身体增加肌肉是原来脂肪转化的。

6.只要训练时间足够长就能放心吃

人体总热量消耗主要包括基础代谢率、日常活动所需热量和运动所需热量。运动消耗的热量只占人体热量消耗的一部分。无论运动量多大，只要摄入的热量超过了总热量消耗，多余的能量就会以糖原或脂肪的形式储存起来，令人变胖。

7.女性只需要使用很轻的重量

仅仅消耗更多的卡路里并不能带来好身材，要拥有更好的体型，就得通过锻炼来增强肌肉、调整体脂含量以改变围度比例，哪怕单纯减脂，力量训练会使效率更高。力量训练的重量太轻，就不能达到很好效果。

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家接受的就是关于女性力量训练的一些谣言，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的内容有了详细的了解，通过锻炼能够起到强身健体，促进免疫力的作用，所以大家一定认清这些谣言，同时也希望本文的内容能够帮助到大家！