男性出现脱发就是一种从前发际线以及头顶开始脱发的形式，主要就是由于体内的雄性激素分泌过于旺盛导致的毛发脱落。而且对有些人来说，头就是从前额左右两侧发际开始逐渐的脱落，如果你也还在为脱发感到烦恼，那么一定要多吃以下这六类食物！下面我们就跟着深圳丝袜会所专家一起来看看吧！

1、多吃低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

2、坚果

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。深圳丝袜会所专家介绍坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

深圳丝袜按摩会所专家介绍脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁质

经常脱发的人体内经常就会缺铁。所以要吃含铁质较多的食物，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。常吃这些食物就能够起到补充铁质的作用。

6、补充碘质

其实我们头发的光泽与甲状腺的作用是有关的，补碘能够明显增强甲状腺的分泌功能，有利于我们头发的健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

压力的增大所表现出来的症状诸多，导致呼吸急促是其中的一种，给自身减压是非常有必要的。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是吸与停之间屏气10～20秒，然后进行呼的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。这样的方式对减压是非常有效果的。

最后，本文中深圳丝袜按摩会所专家介绍的这六种食物不仅对于治疗脱发有很大的作用，同时对我们身体所需的一些其他营养元素也有很好的补充作用。当然除了进行食补之外，广大的男性朋友们还应该多去进行户外运动，保持一个良好的心情，这样才能够从多方面预防脱发这个烦人的问题。