冬天怎样进补最有效？随着冬季的到来，天气也变得越来越寒冷，而且在冬季我们应该做好养生保健工作，主要就是因为在冬季我们的身体容易出现免疫力下降的情况，所以深圳丝袜会所专家介绍在冬天通过食补的方法来达到养生保健的目的，那么我们在冬天怎样进补呢？下面大家就跟着深圳丝袜会所御丝轩小编一起来了解一下！

一、山药

山药大家都熟悉，这是特别健康的一种食物，我们经常去吃可以很好的帮帮助我们补充营养，是最常见的一种药食同源的食物。而且深圳养生会所专家介绍由于山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效，我们经常吃可以有效的补充营养，是冬季的时候最佳的饮食选择。

二、百合

百合食物非常不错，是我们很多人都爱吃的，由于百合味甘微苦，性平，所以在平时吃些百合很适合，可以帮助我们很好的补充营养。深圳养生会所专家研究发现百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用的好选择，能帮助我们改善干燥的天气。

三、桂圆肉

桂圆亦称龙眼，这不仅可以作为食物来吃，而且我们还可以用来入药，同样效果不错，桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合，经常吃可以很好的帮助不错营养。

四、饭后立即运动

生命在于运动，而不是乱动。很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康，很容 易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康。因此，深圳会所专家建议饭后必须禁止立即运动。饭后最 适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。

最后，本文的主要内容就是深圳会所御丝轩小编为大家介绍的有关能够帮助冬季进补的食物，根据研究发现在冬天经常吃本文介绍的这三种食物，就能够达到一个非常好的滋补养生效果，由于现在正值寒冷的冬季，所以我们通过进行合理的饮食养生，就能够达到提高自身免疫力的作用！