相信大部分人都会觉得减肥是非常痛苦的一件事，因为我们在减肥期间既要不断通过运动锻炼，又要少吃甚至是还需要挨饿，但是实际上深圳养生会所专家介绍在饮食调节方面，只要选择低热量高营养的食物，其实并不需要饿肚子同样也能顺利减肥成功。那么我们在减肥的时候适合吃什么食物？下面我们就一起来跟着深圳养生会所专家一起来了解一下！

(1)吃苹果

深圳丝袜会所专家介绍，苹果中富含膳食纤维和水分，能够延长我们的饱腹感，这对减肥瘦身的朋友来说非常有帮助，能够避免饿肚子的情况出现;与此同时苹果中还含有的苹果酸，除了能够帮助我们分解身体里的脂肪，还能够帮助我们加速热量的消耗，因此对于肚子饿的时候吃什么减肥这个问题，在减肥期间可以多吃些苹果。

(2)吃红枣

红枣中有一种成份叫做环磷酸腺苷，它能够促进人体的新陈代谢，对降低胆固醇具有重要作用。因此如果在减肥期间想吃点零售，深圳丝袜会所专家建议可以吃些新鲜的红枣或者干枣都是可以的。

(3)吃玉米

玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪;玉米中还有大量的镁，能够帮助我们将身体里的废物排泄出来，非常适合减肥吃。

(4)吃地瓜

现在越来越多人知道吃地瓜的好处，除了它是粗粮，还因为它能够帮助我们刺激肠道，增强蠕动，通边排毒。所以，吃地瓜不仅不会发胖，还能够减肥、健美。

1、苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶 减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚："葡萄柚饮食"是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这"取而代之"的过程，自然让你少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。

最后，本文的内容就是深圳丝袜会所专家为大家介绍的减肥期间适合吃的一些食物，我们了解到了适合减肥期间吃的食物也有不少的，所以小编还是希望大家能够根据自己的实际情况来选择比较适合自己的食物，只有长期坚持做好这方面的控制，对减肥瘦身是很有帮助的，而且身材同样也会越来越苗条的。