随着现在人们生活质量的提升，高脂肪、高血压、高血糖疾病已成为了我们日常生活中的常见病。为了预防"三高"，现在很多人都拒绝吃肉。其实，深圳丝袜专家介绍这种观点是错误的。如果我们不注意营养的均衡，那么反而容易导致身体的免疫力降低，下面大家急跟着深圳丝袜专家来看看这方面的内容！

一、吃肉，并不会导致胆固醇上升

很多人都听说过，肉吃太多容易导致心血管疾病、三高等，这让很多人对吃肉导致血胆固醇升高的担忧更强烈。

事实上，肉类中的胆固醇对于升高人体胆固醇的作用并不大。人体内的胆固醇大约70%～80%由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食。而且，食物中的胆固醇其实是一种脂类，它是我们人体所需要的一种营养物质。它是人体细胞膜的主要成分，也是合成维生素D、胆汁和部分激素的材料。深圳丝袜专家还介绍食物中的胆固醇对血液中的胆固醇的影响并不大，不用过于担心食物中的胆固醇，更不要过于担心吃肉会导致胆固醇高。

虽然肉类中的胆固醇不用太担心，但很多胆固醇丰富的肉类，尤其是猪肉、牛肉、羊肉等红肉，仍然要少吃。红肉中的脂肪里往往含有大量不利健康的饱和脂肪。所以，吃肉应该尽量吃瘦肉，少吃肥肉。

二、这样吃肉，可预防"三高"

1 肉与豆类搭配--防止动脉硬化

豆类中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，让胆固醇和脂肪颗粒变小，不向血管壁沉积，防止动脉硬化斑块的形成。比如瘦肉炒黄豆、炖肉加腐竹等方式均可。而且深圳养生会所还介绍说豆类含有蛋白质、必要的脂肪和一些生物活性化合物，是很好的抗氧化剂，不仅促进身体健康、维持健康体重，还能有效抗病抗癌。

2 吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼

"吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼"，就是说吃猪牛羊这些畜类的肉不如吃鸡鸭鹅这些禽类的肉，吃鸡鸭鹅不如吃鱼类海鲜。畜类肉里面脂肪含量高，不易消化还影响血糖血脂，禽类脂肪较少，而鱼肉肉好消化，脂肪含量低，而且还有各种营养蛋白质，有心血管疾病的病人吃鱼肉不仅没有什么影响，还能够防止老年痴呆，特别是海鱼，要比河鱼更有益。因此，平时要少吃红肉，尽量吃白肉。

平时人在爬楼梯的时候就可以测试自己的心肺功能，因为爬楼梯时会加强人体心肌的收缩，而血液循环会加快。如果在连续怕三层楼梯后，自己脸不红、气不喘的，那就说明你的心肺功能不会差。反之，爬一会就气喘吁吁的，就说明心肺功能比较差。

最后，通过本文中深圳养生会所专家的介绍，相信大家知道了正确的吃肉还能够起到预防三高的作用，现在随着人们生活水平的提高，三高已经成为了非常常见的健康疾病，所以大家一定要正确的搭配饮食，不能出现挑食的情况！这样就能够帮助我们更好的应对病症！