爱美之心人皆有之，拥有一双苗条的美腿相信是很多女性所追求的一件事，那么要使大腿变得苗条，也是有方法的，且并还不复杂，只要我们能够持之以恒，是完全有可能做到的。下面深圳丝袜御丝轩小编要为大家介绍的就是能够有效瘦腿的方法，大家就跟着御丝轩小编一起来看看通过什么方法能够起到瘦腿的作用？

一、选择适当运动

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

深圳丝袜专家介绍锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

二、锻炼臀腿肌肉

深圳养生会所专家介绍健身运动对减轻体重固然重要，但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。

"提腿运动"是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踩上加点重物。

另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。

三、改变饮食习惯

不少希望自己的大腿变得苗条的女士常常花很多时间运动，并计算食物中的热量，但得到的结果往往是：体重下降了，双臂、面部和身体其他各部位都变瘦了，唯独大腿例外。这到底是什么缘故呢？

开始运动前，要咨询专家的意见。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到 20%。深圳养生会所专家认为人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。

最后，我们需要知道就算有最妥善的饮食和运动计划，也不能保证能够达到完美效果。我们的目标应该是只求尽量达到最佳状态，然后保持这个状态。所得到的结果不仅是使你双腿变得苗条动人，你的整体健康水平也会得到改进。