因为每次来月经的时候，肚子都会疼的厉害，甚至如果严重一些的话，可能会出现无法正常休息，无法正常行走的情况象，所以很多女性再来月经的时候都是感觉非常痛苦的，对于怎样可以缓解痛经的问题非常关注，下面，大家就跟着深圳丝袜按摩会所小编一起来了解一下痛经应该怎样缓解？

一、维生素可以多补充

深圳丝袜按摩会所专家介绍，如果出现痛经，在月经的期间可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面的维生素b6非常的丰富。而维生素b6在安神上有一定的功效，这样可以缓解女性在月经期间焦躁烦闷的情绪，而且能改善睡眠，能减轻小肚子疼的效果。

二、热牛奶有助缓解情绪

在月经期间可以多喝一些热的牛奶，热牛奶能缓解情绪，并且热牛奶有助于睡眠，其实月经期间一定要注意休息，如果休息不好，就会导致出现痛经，更加严重的情况。而且深圳会所专家还介绍说在月经期间，饮食上一定要注意，最好不好去吃一些刺激性的，生冷的食物，而要多吃温补的食物才能防止痛经的情况出现。

三、红糖水要趁热喝

而且在月经期间可以多喝一些红糖水，因为红糖水有暖胃的作用，同时还能缓解痛经。但是需要注意，一定要趁热服用，如果红糖水凉了就不要再服用了，这样很有可能会加重小腹疼痛感。大家还可以多喝一些红枣水，这样的话对于缓解痛经也是有不错的效果。

另外深圳会所专家还介绍在月经期间一定要注意不能喝咖啡，主要就是因为咖啡里面含有一定的咖啡因，这样的话会加重痛经的情况，可以尝试多喝一些白开水，但是温度一定要在45度左右才可以，在平时可以多吃一些含有维生素类的食物，这样能起到预防痛经的情况发生。

那么接着就是对于月经总是会推迟的人来说了，在食物上的选择我们就要跟月经提前的情况相反。女性要摄取多一些肉类的食物，对于那些冷食的话就要少吃。那么可以吃一些猪肝等等的补血食品。

其次就是针对在月经来之前就会感觉到自己的情绪不是很稳定，经常变得非常的暴躁的话也是属于月经不调，深圳养生会所专家这个时候介绍就要吃多一些含有高纤维的加速肠胃蠕动的食物了，比如说一些生的青菜，或者说豆腐等等，这些都是可以帮助女性调节身体出现的不均的状态。

所以，大家在月经期间，一定要注意做好保暖护理措施，因为这个时候身体会变得比较虚弱，如果出现着凉的情况，那么就会导致痛经更加严重，大家可以用热水进行泡脚，这样能有缓解痛经的效果，尽量不要洗头发，如果非洗不可，一定要使用热风吹干之后再外出。