由于心脏周而复始的节律性收缩和舒张活动，能够推动血液在心血管中流动，从而实现血液的运输机能。而且深圳会所专家介绍还可以组织细胞在流动的血液中获取所需要的氧、各种营养素、激素等物质，同时又通过血液运输把代谢产物排出体外。所以，心血管系统的正常功能是维持正常生命活动的基本条件之一！

体力活动或者体育活动可以不同程度地提高心脏的射血能力。运动时心率增快，心肌收缩能力提高，使心输出量增加，以适应机体对血液需求量增加的需要。长期的体育活动，心肌细胞增粗，心肌收缩能力提高，这样每搏输出量就会增大。因此，深圳会所专家介绍经常参加体育活动的人，安静状态脉搏减缓。在完成相同运动负荷的条件下，与不参加体育活动的人比较，经常参加体育活动的人心率相对较慢。

运动提高心脏的射血能力是通过提高心肌的收缩能力和增加心脏舒张末期的容积两个方面实现的。

动力性运动 跑步、游泳、健身操、秧歌等体育活动可以在一定程度上增加心脏舒张末期的容积，同时增加心肌的收缩能力。深圳养生会所专家介绍这种骨骼肌收缩和舒张交替进行的体育活动称为动力性运动。动力性运动时静脉血液回流比较容易，长期练习可以增加心室舒张末期的容积，对心率的减缓作用比较明显。

长时间中小强度的动力性运动不仅直接对心脏功能的改善具有明确的作用，更重要的是这种运动由于改善了体内的脂类代谢，降低了低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇、甘油三酯含量，升高高密度脂蛋白胆固醇，因而延缓动脉粥样硬化的发生和发展，对心血管系统的健康促进作用具有无可替代的效果。

静力性运动 举重、单杠等力量性运动，由于骨骼肌处于持续的收缩状态，称为静力性运动。运动时增加了心肌收缩时的阻力，可以使心肌明显增粗，心肌收缩射血能力明显提高，但心室腔容积不会增大，因而静力性运动对减缓安静心率的作用并不明显。

"动"为先运动对心血管功能的改善作用具有明显的年龄差异。年轻人运动方式可以多种多样，力量性运动结合动力性运动，可以明显改善心血管系统的功能。对于中老年人尤其是老年人，运动对心血管功能的改善作用相对较弱。

深圳养生会所专家介绍这主要是老年人心血管系统的功能已经存在一定程度的退行性变化，而运动在一定程度上主要是推迟这种增龄所引起的退行性改变。因此，体育健身活动非常强调要年轻时早期进行。但适宜的动力性运动对老年人的心血管机能仍然有一定的改善作用，只是改善程度很有限。

最后，对于年轻人来说，心血管系统能够有效的适应各种方式的运动。而对老年人来说，力量性的运动由于增加心脏收缩的后负荷比较大，同时力量性练习时往往需要进行憋气，这样就会使胸内压增大从而降低回心血量，从而产生一系列不良后果。所以，老年人比较适宜进行快走、慢跑、游泳、健身拳操等动力性运动。