生命在于运动，相信有不少的朋友都有晨练的习惯，但是深圳丝袜按摩会所小编要告诉大家的是心血管疾病患者在冬天要避免晨练，如果大家想运动锻炼，除了需要注意做好预防措施外，而且还要选择适合自己的运动方式！下面我们就一起来跟着深圳丝袜按摩会所专家了解一下这方面的知识！

一、心血管的健康运动

1、散步

散步适合心血管疾病患者，在较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟为宜，每天一到二次，速度可按个人身体状况而定。深圳会所御丝轩介绍到户外空气新鲜的地方去散散步，对防治心血管疾病是简单易行的好方法。

2、慢跑或长跑

这类运动比较激烈，心血管疾病患者要先咨询医生意见。在慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，例如高血压患者要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。深圳会所专家介绍高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。

3、太极拳

太极拳对防治心血管疾病有特别明显的作用，因为太极拳的动作柔和，使全身肌肉放松进而使血管放松，促进血压下降。打太极拳时用意念引导动作，由于思想集中，使心境宁静，这有助于消除精神紧张。太极拳中有许多平衡性与协调性的动作，有助于提高患者动作的平衡和协调性。此外，在进行运动的时候，要注意不能做动作过猛的低头弯腰、用力屏气、体位变化幅度过大的动作，以免发生意外。

二、冬天预防措施

1、控制血压

冬天高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗塞的危险，可在医师指导下使用阿司匹林来预防发作。

2、注意保暖

由于冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。

3、饮食清淡

很多朋友在冬天都喜欢吃火锅，而广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

4、不宜晨练

心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

最后，在本文中深圳养生会所小编为大家介绍了适合缓解心脑血管疾病的运动，以及冬季的预防措施，相信带在阅读完本文的内容之后对这方面的知识也已经有了相信的了解，小编不建议心脑血管疾病患者在冬季晨练，大家可以按照本文当中介绍的运动进行适当的锻炼！