最近几年我们国家的糖尿病发病率都是在持续增高，根据相关的数据显示我们国家的糖尿病患者总数已经超过1亿人次，所以做好糖尿病的预防工作是非常关键的步骤，下面深圳丝袜会所小编就为大家简单的介绍一下糖尿病的预防有哪些方法？

1、健康饮食

糖尿病的出现与不良的饮食习惯有密切的关系，深圳丝袜会所专家研究表明如果大家每天喝入的果汁量超过700毫升的话，那么患上糖尿病的几率会超过30%，能够看出预防糖尿病首先得从限制糖分开始做起。

瘀血是糖尿病慢性并发症发生发展的重要因素，气阴两虚型是糖尿病慢性并发症的主要证型，合理组方的中药能切中病机，益气养阴、固肾止渴，使瘀血得化、经络疏通、气血和畅，全面改善并发症的多种临床症状。

2、规律生活

充足睡眠规律的生活能够让大家身体的抵抗力增强，因此在预防糖尿病方面有着更好的效果，深圳丝袜按摩会所专家介绍，如果大家每天睡觉的时间在6小时以下，患上糖尿病的几率会增大两倍，当然也并不是睡觉的时间越长越好，如果每天睡觉时间超过9小时的话对于健康也是没有好处的。

3、饮食规律

深圳丝袜按摩会所专家还介绍大家在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。

4、适量运动

适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。

超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不动的生活方式、代谢综合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢综合征属于糖尿病前期的危险因素。

对于IFG+IGT人群或者合并1种及以上风险因素的人群属于较高风险人群。而单纯的IFG或IGT人群属于较低风险人群。

通过对糖尿病前期患者进行适当及规律的干预使其逆转为血糖正常人群，或者至少尽力维持在糖尿病前期，力争阻止或延缓其进展为糖尿病。

最后，有关预防糖尿病的预防方法在本文中深圳养生会所御丝轩小编已经给大家解释的非常详细了，同时小编也是希望每一位糖尿病患者能够在平时按照本文当中介绍的方法去做，这样坚持做下去患上糖尿病的几率就会大大降低，能够有效的保障身体健康！