现在跑步已经成为了很多人热衷的一种健身方式，跑步是简单而又最理想的运动方式。跑步不仅能够强身健体，同时还能抵御"亚健康"状态，深圳会所专家介绍跑步益处虽然非常多，但是我们要注意保护膝关节，否则关节的压力会越来越大的！

一、患关节炎的高危人群有哪些呢？

肥胖者易患关节炎：肥胖者容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致膝盖退行性病变。深圳丝袜按摩会所专家介绍尤其是老年肥胖者，长期积累的劳损和一些微小损伤，可导致软骨下骨的硬化，影响关节软骨对关节负重的抵抗力，导致软骨退变，进而发生骨关节炎。

O型和X型患者更容易得骨性关节炎：老年性骨性关节炎与软骨的磨损息息相关。软骨相当于人体所有关节内几乎都有一个起软垫或避震器作用的"装置"，它弹性极强，覆盖和保护骨头末端，用来应付生活中跳跃、摩擦等动作，随着年龄的增长，软骨会逐渐发生退变、甚至消失。如果双腿出现畸形，无论是内翻还是外翻，都更容易导致膝关节炎。O型腿患者更容易得内侧膝关节炎，这和内侧负重过大有关，如果是X型腿，外侧负重更大，则容易得外侧骨关节炎。

二、膝关节病如何早发现？

1、上楼梯艰难

如果你上楼梯时，没有以前那么利索了，甚至要扶着楼梯扶手，用上肢力量完成上楼动作，这就说明你的膝关节处得了骨质增生(又叫"骨刺")。

2、症状随天气改变而改变

每当变天，膝关节就出现酸软、局部红肿、热痛等异常难受的症状，就可能得了风湿性关节炎。

3、走平路突然"卡壳儿"

走平路时，膝关节突然间像被锁住一样不能动弹，借助外力，比如用手活动膝关节处，才能解锁，深圳会所专家介绍这就是我们所说的绞锁。膝关节出现"卡壳儿"现象，轻者为韧带拉伤，重者是半月板撕裂。

三、平时多练练，对预防和治疗骨性关节炎也很有帮助

1、坐在椅子上，将脚放在另一把高度相当的椅子上，慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔，以免伤及膝盖。

2、坐在椅子上，双腿并齐，一腿抬起，将腿伸直，并用力往前蹬，就像感觉前面有个气球，尽量把气球蹬爆一样，保持6秒。两腿交替进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

最后，在本文中深圳丝袜按摩会所小编主要为大家介绍的就是关节炎的早期症状，相信大家在阅读完本文的内容之后，已经对这方面的知识有了一定的了解，如果大家也出现了本文中介绍的这些症状，就需要到医院进行及时的检查，来到达到保护膝关节的作用！如股东阿加对这方面的内容还有哪些不清楚，就可以继续关注小编！