生命在于运动，现在随着人们生活水平的显著提高，吃的东西越来越精细，出行一般都是以车代步，生活也变得越来越好，运动越来越少。深圳会所御丝轩介绍最近两年人们越来越开始重视运动，坚持运动能让你拥有一个好的身体，同时还能够充沛我们的精神面貌。那么，大家知道跑步有哪些好处吗？需要注意的问题有哪些？

一、经常跑步有什么好处？

深圳养生会所专家介绍跑步之所以受到人们的青睐，一方面是因为它没有很大的技术要求，每个人都可以参与；不受场地的限制，马路边，操场上，小区内，哪都能变成运动的参所，随时都能来场说跑就跑的流行。另一方面跑步是一项能激活全身细胞活动的运动方式之一。坚持跑步的好处多多。

首先坚持跑步能加强体质。坚持跑步对身体的各个器官都有好处，能降低三高，缓解眼部疲脑，促进血液循环，帮助肠胃挪动等等。其次跑步是一种很好的释放压力，调节情绪的方法。跑步时大脑处于放空状态，压力和烦恼会随着汗水跑出体外。所以跑步很适合压力大，脾气燥的年轻人。再次坚持跑步能瘦身，正所谓要想减肥就得迈开腿，管住嘴。你只要每天或是一个星期坚持2-3天的跑步运动。1个月左右就能看到减肥的效果。

二、跑步减肥3个注意事项

1、胖子不是一天吃成的，肉也不是一下子能掉下来的。"心急吃步了热豆腐"，深圳养生会所专家介绍跑步减肥也要讲究循序渐进，根据个人的身体状况，制定跑步的方案。才开始跑步时不能跑得太快，运动不要过量，要给身体一个缓冲的时间，运动量可以慢慢的叠加。跑步减肥以慢跑为宜。跑步的速度最好是控制在当你跑步时能自如的说话的状态。

2、跑步减肥最好是选择早晨或者是傍晚。早餐空气清新，此时肚子处于空腹状态，跑步直接消耗的是脂肪。运动减肥能达到事半功倍的效果。同时早上运动会让你精神充沛。心情美丽。其次就是下午5点左右的时候，这时候大家的时间比较充裕，温度合适。值得注意的是跑步要想取得很好的减肥效果。最好是每次慢跑坚持30分钟以上。

3、跑步要预防伤害。跑步对身体是很有帮助的，但是如果姿势不对很容易对膝盖，脚关节造成伤害。怎么预防伤害呢？首先跑步前要做一些拉伸。简单的拉伸准备会减少跑步拉伤肌肉的几率。

其次深圳会所专家介绍要注意跑步的姿势。跑步时让上身稍微前倾。背部要挺直。手臂呈放松状态，自由弯曲有节奏的前后摆动。跑步步伐适中，不宜过快。再次跑步减肥最好选用专用的跑步装备。一双跑步鞋一套运动衣，有条件的配备好运动护膝。能最大程度保护好膝盖。

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家介绍的就是跑步的好处以及注意事项，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的内容有了详细的了解，虽然跑步对我们的身体健康有很大的帮助，但是同样也有很多需要注意的事项，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，就请继续关注小编！