随着现在我们生活水平的提高，在饮食当中增加了很多高热量食物的摄入，导致糖尿病的发病率更是逐年上升，给大家身体健康带来了严重的伤害，很多人都认为运动是目前治疗糖尿病的最好方法，那么到底怎样运动才能预防糖尿病呢？下面我们就一起来跟着深圳丝袜按摩会所小编看看这方面的内容！

一、糖尿病运动频率和强度怎样判断？

运动量的大小是由运动的强度、时间以及频率三个因素决定的，深圳养生会所专家建议大家每周至少要运动3-4次，这是最为合适的运动频率，如果大家两次运动之间的间隔超过了3-4天的话，运动的效果以及蓄积作用将明显减少，难以产生持续的效果，因此运动应当一年四季不间断才行。

运动时间最好掌握在饭后半小时到一小时，有条件的朋友最好在饭后以及运动前后都测量一下血糖并记录下来，这样能更好的了解自身血糖的起伏变化，对运动方式以及运动量做出调整。需要注意的是，若患者的病症较为严重，当在家人的陪伴下适当进行舒缓运动。

二、糖尿病患者应该如何运动？

1、准备活动：5-10分钟

糖尿病患者在准备运动之前一定是要先进行准备活动的，这样可以让身体有一个适应的过程，并且让身体关节、肌肉各个部分都活动开，运动的时候也更容易进行，推荐大家的运动项目有慢跑、步行、打太极拳、保健操等等。

2、锻炼部分：20～30分钟

深圳养生会所专家介绍准备活动做完之后就开始进入到正式的锻炼部分了，做运动主要依靠的是机体中的大肌肉群，如果大家的腰背部、肩臂部、下肢肌肉群持续地进行有氧运动的话，能够增强大家的心血管功能和呼吸功能，对于血糖、血脂代谢的改善都有相当大的帮助。

3、放松活动：5～10分钟

进行过锻炼之后还要进行放松活动，主要是刚才活动的时候全身的肌肉群都处于紧张的状态，此时要让它们放松下来，促进血液回流，可以对肌肉进行按摩。但是，要注意做完运动不可以立刻坐下休息，需要缓慢使身体放松，心率慢慢恢复到正常状态，才可以坐下。

深圳丝袜按摩会所希望所有的糖尿病患者都要多出去运动，一般大家加强锻炼血糖都可以得到很好的控制，即使简单的运动，比如每天步行20分钟，只要能够坚持下去，就能有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。有些血糖不是特别高的患者，甚至可以完全脱离药物治疗。

最后，在本文中深圳养生会所御丝轩主要为大家介绍的就是糖尿病管着应该怎样进行运动，相信大家在阅读完本文的内容之后，已经对这方面的知识有了一定的了解，运动是治疗糖尿病最好的方法，大家就可以按照本文中的方法来进行运动，来到达到降低血糖的作用！