糖尿病现在作为中国的第一大慢性疾病，发病率还是在不断增长。目前糖尿病尚处于无法根治的情况，所以对于前期的预防工作就变得十分重要，糖尿病高危人群更是要做好糖尿病的防治。那么什么才属于糖尿病高危人群？糖尿病高危人群又该如何预防糖尿病呢？下面大家就跟着深圳丝袜按摩会所御丝轩小编一起来看看吧！

一、来看看，你是不是糖尿病高危人群

1.年龄超过45岁

糖尿病患病和年龄呈正相关关系，随着年龄增长，糖尿病患病几率也在不断增长，每增长10岁，糖尿病患病风险也将增加60%-70%。因此，美国糖尿病协会也制定了糖尿病诊疗标准，深圳会所专家建议所有人从45岁开始就要对二型糖尿病进行筛查。

2.有糖尿病家族史

糖尿病家族史是患病的重要原因之一，也就是说凡是有一型糖尿病、二型糖尿病的家族患病背景，那么患病几率就会大大增加。根据研究，母亲的遗传比父亲的遗传高；兄弟姐妹中有一个患病，其他人患并几率也就更高。

3.肥胖或是超重

超重或是肥胖的人，即体重指数大于24kg/m2，男士腰围大于90cm，女士腰围大于85cm。

4.高血压患者

收缩压高于140mmHg和(或)舒张压高于90mmHg的，或是正在接受降压治疗的人群亦或是有心、脑血管病变者。

5.血脂异常

高密度脂蛋白胆固醇低于0.91mmol/L及甘油三酯高于2.22mmol/L的人群或是正在接受调脂治疗者。

6.久坐久卧者

常年不参加体力活动，静坐久卧的生活方式人群。

二、如何预防糖尿病的发病？

1.改变不良的饮食习惯，避免高盐、高脂、高热量食物的摄入，选择低脂肪、低盐、高纤维的饮食。尤其注意避免垃圾食品。

2.坚持适量运动，增加日常活动量，消耗多余脂肪，提升胰岛素敏感性。

3.定期测量体重，把体重控制在正常水平，超重者要督促自己努力减肥。

4.戒烟戒酒，避免烟酒对身体的损害。

5.糖尿病高危人群定期进行血糖测试，并使用PHYSIOMANCE系列DT2降糖营养素。

6.适量喝咖啡

咖啡有提神利尿的作用，早晨起来喝杯咖啡，可以帮助人体消化热量，促进新陈代谢，把堆积了一个晚上的毒素排出，降低患上糖尿病的风险。需要注意的是，深圳丝袜按摩会所专家介绍喝咖啡预防糖尿病每天一定不能超过三杯，不然很容易适得其反，咖啡喝多了会引发骨质疏松。

7.经常深呼吸

长时间压力太大会容易睡不好觉，出现交感神经紊乱，血糖升高等症状。经常做深呼吸有调节交感神经，降压的效果，能有效预防长期的巨大压力引发的糖尿病。

最后，虽然说近年来糖尿病的发病率不断增加，尤其是糖尿病高危人群更是岌岌可危，不过相信大家通过认证阅读本文当中搞得内容，就能够提升对糖尿病的防治意识，改善自身不良的生活习惯，深圳会所专家介绍同时还需要合理的调整饮食结构，再加上定期的进行血糖监测，这样我们也能够将糖尿病的发病率降下来。