相信在我们的日常生活中多数人都出现过不同程度的失眠，如果失眠仅仅几次，那么也不需要大家太过担心，但是如果经常出现失眠的症状，那么就需要引起大家的重视，尤其是对于女性来说，更加要重视女性失眠怎么治。失眠对一个人的健康危害是很严重的，因此如果经常出现失眠的症状，那么一定要重视起来，下面大家就跟着深圳丝袜按摩会所小编一起来看看这方面的内容！

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、深圳养生会所专家介绍经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、我们可以养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因，所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮食来令身体恢复健康。专家建议，一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。

除了以上所说的精神因素之外，还有生理上的原因。女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

深圳丝袜按摩会所专家介绍有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。还有很多女性会比较敏感，尤其是对环境的一些变化和声音等比较敏感，甚至产生神经衰弱症，这种情形之下的女性更容易患上失眠症。

最后，在本文中深圳丝袜按摩会所小编主要为大家介绍的就是经常失眠的自我调理方法，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的知识有了一定的了解，其实想要避免出现这些危害，那么最主要的就是坚持正确的作息习惯，就能够有效改善睡眠状况！