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深圳会所:心悸失眠怎样治疗最有效?
心悸是一种容易使患者惊恐不安的症状,失眠在日常生活中则更为常见,患者常常因此无法获得充足的睡眠,以致于影响了患者第二天正常的生活。许多人都知道心悸和失眠的症状,但是却不知道心悸失眠是什么。下面,深圳会所小编给大家介绍什么是心悸失眠,心悸失眠应该怎么治疗才最有效。
一、什么是心悸失眠
心悸失眠往往是指心悸和失眠两种症状同时出现,并且可能伴随着头晕、头痛、耳鸣等症状的出现而恶化。深圳养生会所专家介绍心悸失眠发生时,除了难以入眠的症状之外,还会感觉到心跳强烈加快,容易对患者的健康生活造成重大影响。
二、心悸失眠怎么治疗最有效
1.中医药疗法
患者可以通过中医药疗法来进行治疗,中医药疗法采用辨证的治疗方法,根据患者自身的身体特点进行对症下药,效果比较明显,但是治疗时间比较长,需要耐心治疗一段时间才可见到成效。
2.饮食疗法
患者如果是比较容易上火的体质,可以吃一些具有养心安神、清肝泻火的食物,比如冬瓜、苦瓜、油菜、小麦、芹菜、绿豆、乌骨鸡、竹笋、雪梨等。
患者如果是容易气虚的体质,晚上睡觉的时候容易惊醒,白天食欲不振,难以下咽,可以多吃一些具有健脾益气的食物,比如小米、黄豆、人参、胡萝卜、桂鱼、牛肉、西红柿、南瓜等。
患者如果比较容易出现健忘、腰酸背痛等症状,可以吃一些滋阴清热的食物,比如红枣、枸杞、酸枣仁、冬瓜、苦瓜、猪肺、银耳、茄子等。
积极调整自己的心理,避免睡前出现过度紧张,焦虑等不良情绪。睡前要做到喜怒有度,保持心情舒畅,放松自己,以良好的心态对待睡眠。深圳养生会所专家介绍还可以为自己建立有规律的作息制度,什么时间睡觉就应该做到,久而久之就会养成一个良好的习惯;进行适当的体力活动或体育运动,以增强体质;养成良好的睡眠习惯,睡前忌浓茶,咖啡和吸烟。
2.避免白天睡得太多。晚上失眠的人尽量克制自己在白天不要睡觉,那才会降低晚上失眠的可能性,晚上睡不好的,要真正解决必须从白天做起,而且睡前要避免进行过于紧张和兴奋的活动;保持睡眠环境的安宁,减少周围的噪音,光线柔和。
3.维持平常自然的心态入睡。晚上失眠的人往往是在想东西,胡思乱想,或者过于担心一些事情,为了有效改善失眠,可以尝试闭目入静法,躺在床上,闭上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,精神活动保持运作,这样使得交感神经活动的张力下降,从而诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
最后,在本文深圳会所小编中为大家介绍的就是关于心悸失眠的一些常识,大家如果出现了心悸失眠的症状,那么就可以使用饮食疗法的方法,进行治疗。如果是情况比较严重的患者,就应该到正规的医院去进行专业的治疗。