相信大家在日常生活中都会有过这样的体验，当身体长时间保持同一姿势太久之后，就会感觉到身体非常累，在伸展大腿的时候，可能突然就会出现小腿部的青筋一抽的这种情况，我们一般来说将这种情况叫做是抽筋。深圳丝袜会所专家介绍对于抽筋来说，人们一般情况下都会认为是缺钙引起的，但实际上，抽筋不仅仅是因为缺钙，还有一些其他的原因！

哪些原因可导致抽筋？

抽筋，医学上称为痉挛，是指肌肉突然不随意的挛缩，抽筋会令人感到剧痛，从而导致肢体不协调。深圳会所专家介绍抽筋常发生在手部、小腿、大腿、足部等位置。由于钙离子在人体肌肉的收缩过程中起到重要作用，若人体血液中钙离子浓度太低，就容易导致肌肉兴奋而痉挛，因此，缺钙是引起抽筋的主要原因之一。

除了缺钙外，寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、上运动神经元损伤等因素同样会引起肌肉痉挛，导致抽筋。

抽筋的原因1：寒冷刺激。知道为什么空调房待久了，或者游泳时，以及晚上没盖好被子的时候，最容易腿部抽筋吗？这主要是因为肌肉在寒冷低温的刺激下，肌肉的兴奋性会增高，从而引起强直收缩的现象。预防抽筋，我们要注意不宜在空调房中逗留过久，下水游泳前要注意做好准备运动，晚上睡觉应注意保暖，避免着凉。

抽筋的原因2：出汗过多。深圳会所介绍运动时抽筋是较为常见的现象，这主要是因为运动时出汗过多，容易导致体内液体和电解质流失，从而引起抽筋。建议运动过程中适当补充水分与盐分。

抽筋的原因3：疲劳过度。登山、旅行，或从事体力劳动者最容易发生抽筋，长时间的机体活动可令肌肉产生疲劳，进而令代谢产物乳酸增多，引起抽筋。深圳丝袜会所建议运动前做好准备运动，让身体活动开，加快下肢的血液循环顺畅，避免抽筋。

此外，运动后的肌肉疲劳，可选择食用富含钙、镁两种营养元素的奇异果，有维持神经及缓解肌肉酸痛、抽筋等功效，在加上膳食纤维含量丰富，容易产生饱足感、减缓食欲，帮助控制运动后的进食量，避免减重不成反吃进更多热量。

人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质，除了在非常长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝下运动饮料，就反而是多余了。

最后，本文中深圳丝袜会所专家主要为大家介绍的内容就是抽筋是由哪些原因导致的，除了缺钙的原因以外主要还有这三方面的原因，相信大家通过本文的介绍已经对于这方面的知识有了一定的了解，如果再出现抽筋的情况就知道是什么原因导致的，需要怎样正确的避免抽筋！同时也希望本文的内容能够帮助到大家！