在我们的社会当中，低头族逐渐变得越来越多了，他们无时无刻不在对头看手机。大家应该知道这种行为，对于人们的颈椎、脖子的伤害是非常巨大的。那么你了解低头玩手机危害究竟有多大吗？下面小编就为大家讲讲低头玩手机的危害以及具体的锻炼方法，下面就让我们一起来跟着深圳会所御丝轩看看吧！

一、脖子压力大，病症随之而来！

当长时间做出这种不正确的姿势会压迫到神经，要是连续两个小时低头玩手机，还会出现紧张性头痛；在低头玩手机的过程中，还会影响到肺活量，影响到心血管健康；玩手机时间长，还会造成慢性肌肉劳损，伤害到腰椎，导致椎间盘突出。

当然最主要的，还是脖子不断的向前伸展，对整个人的形态有影响，驼背、佝偻的样子会不好看。深圳养生会所专家介绍长时间低头玩手机还会感觉到肩颈部位非常疼痛，会引起颈肩出现筋膜炎。一方面，我们可以少玩手机；另一方面，可以做一些有益健康的动作，不断的改善脖子僵硬、缓解肩膀酸痛。

二、一起进行脖子运动

1、一般来说在玩手机一段时候，大家就可以站起身来按摩脖子，这样就能够缓解脖子僵硬。还可以伸出手掌，轻轻的拍打脖子，也可以把手掌紧紧的贴在脖子上，进行按压。

2、站直身子做收下巴动作，此时，脖子有被拉长的感觉。在收下巴时候，下巴水平向后移动。

3、锻炼后背，这个动作在瑜伽中更加常见。跪在地毯上，双手支撑着向前。在呼吸的时候，后背开始伸张，随后吸气，进行塌腰。深圳养生会所专家介绍这样的动作，主要是避免后背，避免腰椎僵硬。

4、扩胸运动，在做广播体操的时候，有一个扩胸运动，这个时候不妨做一下。扩胸运动能够锻炼胸椎，还可以以把胸椎打开；其次，在做这个运动时候还能舒展肩部，避免肩部发生炎症。

可能就会由于有部分颈椎病患者的颈椎骨刺会刺激内脏神经，让大脑误以为人体进食，促进胃酸分泌，出现食欲增强、灼热烧心、反酸嗳气、饥饿时疼痛等类似胃溃疡的症状。

如果是出现抑制胃肠分泌和蠕动的神经受到颈椎骨刺的刺激，那么便会出现不思饮食、腹胀不适、打嗝嗳气、上腹隐痛，甚至恶心、呕吐等一系列症状。

最后，只要大家坚持做本文中深圳会所御丝轩介绍的这个运动，还能够加强我们背部的力量，可以起到舒展后背的作用，同时也能极大的改善我们的身体，对于塑造形体会是更好的！小编也希望本文的内容能够帮助到大家，如果还有哪些问题想要了解，那么就请关注小编！