我们大家应该都知道运动对我们的身体健康肯定是有好处的。但是大部分人在刚开始的时候，或许就会陷入到烦恼之中：怎样锻炼才算时正确的呢？运动减肥应该选择哪些运动项目？在锻炼的时候出汗是否就能够达到效果……诸如此类的问题，大家可能对这方面的情况并不了解，那么深圳丝袜会所小编就为大家通过是非题的形式来介绍一下这方面的内容！

1．局部减肥，最好的方法是做局部锻炼。比如，让 "将军肚"减小的最好方法是做腹部锻炼。

错。深圳会所专家介绍很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

2．保持理想的健身水平，每周锻炼两次即可。

错。研究表明，未受锻炼 的肌肉很快会失去力量。在经过48～72小时后，你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢？国家宇航管理局的科学家总结说，尽管每日进行锻炼是最受益的，但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

3．为了减肥，锻炼时应该流大汗、出大力。

错。 出汗仅能降低体温，它不会帮助你减肥。你可 能在一次锻炼后体重立刻减少，但这只是由于失去水分的结果。一旦恢复了水分，体重也随之恢复。

当吃东西时机体的体温会受到影响，而减少食物的摄入量往往让人感觉寒冷，而少吃会导致生理寿命减慢，并在某种程度上提高效率，这就是为何科学家们相信少吃与长寿有关了。

4．慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能。

错。无论是跑还是走1千米，消耗掉的热量是同等的，因为这两种情况均是在同样距离上移动了同样的重量。当然，如果是慢跑和行走各30分钟，跑的距离显然比行走的要远，消耗的热量就更多。

5．如果锻炼后几分钟呼吸恢复不到正常，说明锻炼超量。

对。在锻炼后5分钟左右，呼吸应该恢复正常，心不应怦怦乱跳，人不应精疲力尽。有益的锻炼不应是过分难受、不惬意且耗尽全力的，它应是适中的、快乐的和提神的。

6．行走是最好的锻炼方法之一。

对。行走有助于全身血液的循环，从而直接影响身体健康状况。

7．充满活力的伸展运动可以保持肌肉的灵活性。

错。伸展锻炼应该缓慢地做，同时让肌肉松弛并且 有种"随它去"的感觉。否则，伸展运动会使肌肉变得更紧。

最后，在本文中深圳丝袜会所御丝轩小编就主要为大家介绍的是一些关于运动减肥方面的问题，相信大家已经通过本文的内容对这方面的情况有了一定的了解，小编还想提醒大家的是运动减肥配合健康的饮食习惯效果会更好，能够有效的排除体内的毒素，净化我们的身体，还会使得减肥效率更高！