现在人们对于自己的身体健康越来越重视了，而且保持健身习惯的人越来越多。其实，还是有相当一部分人在健身的时候还是没有找对方法的。为了我们身体的健康，健身很有必要，但是科学地健身更重要。那么，大家知道在健身的过程中常见的误区有哪些吗？下面深圳丝袜会所小编就为大家介绍一下健身的五大误区，看看你有吗？

一、跑步机对膝盖的压力小

有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。据此专家称，身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。深圳会所专家介绍减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。

二、游泳是最好的减肥方式

游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。

三、瑜伽减轻所有后背疼痛

深圳丝袜按摩会所专家介绍练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。

但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。

四、不出汗就没燃烧热量

出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。

五、感觉好就不会锻炼过度

这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。

在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。

最后在本文中深圳丝袜会所御丝轩小编主要为大家介绍的就是五种最为常见的健身误区，所以大家在健身的时候就需要避免这些误区的出现，只有这样才能够更加健康的保持自己的体魄，同时小编还要告诉大家的是在健身的是由配合健康的饮食习惯效果更好！