现在由于人们不规律的饮食习惯，挑食以及厌食等情况都会引起我们身体中微量元素摄入不足，当我们的身体缺乏微量元素的时候，就会发射出来比较明显的信号，缺乏微量元素可能就会导致身体健康问题的出现，这时候就要根据自己的具体症状来针对性的补充，那么我们怎样来判断缺少的是那种微量元素呢？大家就跟着深圳会所御丝轩小编一起来看看吧！

1、四肢无力需要补充铁

制造血红蛋白及肌红蛋白时必须有铁的参与，当缺铁时就会让患者出现全身无力，记忆力减退，免疫功能下降以及脸色发白的情况，应该选择含铁量比较丰富并且吸收率比较高的食物，比如瘦肉类、动物的血以及肝脏等。深圳养生会所专家建议在吃含铁量高的食物时也应该搭配丰富的维生素c食物，比如猕猴桃、柑橘类水果等，促进身体对铁的吸收。

2、食欲不振要补充锌

锌是身体的酶，能够促进身体的正常生长和发育，当摄入不足时就会下降患者的嗅觉以及味觉，导致发育不良，降低了智力。当身体严重缺锌时会减慢生长发育的速度，在贝壳类、动物肉类和蛋类里面含有大量的锌元素。

3、皮肤变黄需要补铜

铜离子主要以铜蛋白质复合物方式在身体中储存，当身体缺铜时就会导致大量的皮肤色素沉着，影响了大脑的发育。但是铜过量的话，又会引起急性溶血黄疸以及恶心呕吐等，在动物的肝脏、坚果、贝壳里面有大量铜。

4、总是瞌睡不止需要补碘

深圳养生会所专家介绍碘元素参与了甲状腺素的合成，当身体缺碘时就会减少甲状腺合成，减退了身体代谢速度，让人们感觉全身无力，没有任何的精神，同时也会伴有甲状腺肿大。当摄入太多碘时，会让患者患有高碘甲状腺病，在紫菜、海带和碘盐里面含有丰富的碘。

5、免疫系统降低时需要补充硒

硒元素能够防止自由基和过氧化物对细胞的损伤，可以提高免疫系统，当缺硒时就会引起心脑血管疾病，摄入过多时就会引起人们指甲脱落、脱发以及全身无力等，在海产品、动物的肝脏和肾脏里面有丰富的硒。

喘息气粗――喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

最后，深圳会所御丝轩小编要提醒大家的是应该全面为身体摄入充足的营养，这样就能够让各种微量元素在身体中保持相对的一种动态平衡状态，所以大家除了按照本文当中的进行补充的话还可以配合适当的运动，效果也是非常好的。