随着现在人们的生活和工作压力非常的大，在经历了一上午忙碌的工之后，大脑就会处于异常疲劳的状态，所以大家就需要每天抽出30分钟的时间来进行午睡，这样就能够充分的缓解身体的疲劳，这样也能够为下午的工作和学习做好充分的准备，提高了其效率，下面深圳养生会所御丝轩小编就为大家介绍一下关于午睡的知识！

午睡的好处有哪些？

1、可以降低血压，保护好心脏

经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。深圳丝袜会所专家建议每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

2、提高免疫系统，增强记忆力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

而在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

午睡要注意哪些事情？

1、午睡的时间不能太长

午睡时间控制在30分钟左右即可，人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠，如果睡眠的时间超过了半个小时，那么就会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。

因为还没有解除被抑制的大脑皮层，被关闭的毛细血管也没有开放，大脑得不到充足血液的供应，会紊乱植物神经。另外深圳丝袜会所专家还介绍如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。

2、不能趴着睡觉

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感，在趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。

最后，深圳养生会所御丝轩专家还要介绍的是，我们在吃完午饭之后不能马上就午睡，主要就是因为这个时候的消化系统正在工作当中，如果立马入睡的话就会降低我们消化的功能，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！