现在由于物质条件比较的丰富，所以导致很多人都有体型肥胖的问题，一方面是经常吃重油和高热量的食物，另一方面和当下大多数人的不健康的饮食习惯有关。因此，现在越来越多的人去减肥。下面，深圳会所小编为大家简单的介绍在运动减肥过程中怎么吃东西比较好来供大家参考，希望可以帮助到你！

运动减肥过程中怎么吃东西比较好

减肥期间好像每个小伙伴都有着相同的顾虑，那就是辛辛苦苦运动了大半天，到最后吃饭的时候却无所适从，不知道怎么吃才能给这辛苦的大半天画上完美的等号。确实，有时候辛苦的跑步跑了一小时好不容易消耗了几百卡的热量，一吃东西不久马上白练了么。下面深圳养生会所专家就带大家一起来了解下常见的饮食与运动的搭配关系，一起来看下吧。

1、跑步前

大家基本都知道，在跑步前不能吃得太饱，不然还没开始跑，你的肚子就会感觉下坠，很是难受。但是这也并不建议你饿着肚子去跑，最好的就是在你吃到半饱的时候去跑步，这才是最佳的状态既不会感觉饿得难受，也不会饱腹难安。

2、跑步后

跑步后你会感到很渴，想要吃东西，这个时候可以先喝些水比如电解质饮料，这些可以快速的让你恢复精力，同时还能帮助提高免疫力，让身体尽快恢复状态。然后半小时后再吃东西。这个时候可以补充一些能量，比如吃一些蛋白质个蔬菜类的食物。

3、HIIT高强度间歇训练前

HIIT高强度间歇训练的目的是为了强化我们身体里面的肌肉以及紧实皮肤的作用，是结合有氧运动以及力量训练的高强度训练，所以在做这个训练之前要先补充一些蛋白质以及脂肪和纤维，比如可以吃一把坚果或者牛奶燕麦。可以适当的吃一些的，但是不要吃太饱。

4、HIIT高强度间歇训练后

在运动后可以补充一些蛋白质，比如吃一些杂粮饭以及水煮鸡蛋。深圳养生会所专家介绍在运动后要摄入足够的蛋白质，这样可以给肌肉一些足够修复的时间，这样才不会辜负了你在健身房的辛苦付出。

5、瑜伽运动前

在练习瑜伽之前千万不要吃的太饱，特别有一些针对腹部的瑜伽，更是不能在饱腹的状态下进行，但是要多喝水。如果是做一些热量消耗比较大的瑜伽，比如高空瑜伽或者是高温瑜伽的话你，那么就应该多喝水，这样可以补充因为流汗而流失的电解质。

6、瑜伽运动后

在练完瑜伽之后可以适当的多吃一些绿色蔬菜的食物，比如吃用杂粮饭陪伴菠菜加上一些水果比如苹果香蕉等等，这样既能摄入足够的营养物质、氨基酸、矿物质又能让身体迅速吸收而不会拖垮你。

最后，在本文中深圳会所小编为大家介绍的就是在运动减肥过程中怎么吃东西比较好的相关信息，希望可以对你有所帮助。大家要知道在运动后配合健康的饮食习惯是非常重要的，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！