由于现在的年轻人饮食习惯非常的不规律，而且身体又经常暴露在各种污染源当中，若在日常中没有好好的排毒，就会导致体内堆积毒素，导致非常容易生病，同样也会让皮肤变差。深圳会所御丝轩小编要为大家介绍的是在我们的日常饮食中应多吃这几种营养食物，能够强化我们身体抵抗毒素的防御能力。

1、绿茶

绿茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物质及维他命C，能排出体内毒素和细菌抗衡。深圳养生会所研究显示，绿茶有助缓解空气所含的过敏原，例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。

2、绿花椰菜

含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。

3、维他命C

是目前营养学发现的最好的解毒剂。深圳养生会所研究显示，有气喘和慢阻肺(COPD)的人，若是缺乏维生素C，较容易受空气污染的影响。

4、橄榄油

研究指出，橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。研究对象服用橄榄油补充剂后，血管功能获得改善，呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女，患乳癌的可能性会降低62%。

5、向日葵籽

是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能，缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。

随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。

老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤、红豆汤，浓度要高点的，还有玉米、小麦之类的做成粥，都能很好地补充膳食纤维。

6、益生菌

肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌，肠毒是万病之源，经常清理肠毒才会健康。

深圳养生会所专家介绍胃酸可以从食物中释放维生素B12，进而维持良好的神经系统和关键的新陈代谢过程。人上了年纪后胃酸的分泌量会减少，这会导致日常饮食很难保证摄入足够的维生素B12。

7、高钙食物

补充高钙食物，可防止铅被身体吸收。应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

其中在后颈部最为突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此处的脂肪层比较薄，很容易受到外界寒气的侵袭，从而导致体内的寒气加重，而在晒背部的同时，能很好的驱寒保暖，同时身体还会将所吸取的阳气更快的输送到全身的各个部位。

最后，在本文当中深圳会所御丝轩小编主要为大家介绍的就是日常食用这七种食物能够起到排毒养颜的作用，大家就可以按照本文介绍的常吃这些食物，这样就能够达到很好的排毒效果，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！