现在的白领经常在饮食方面不规律，由于各种不好的饮食习惯、生活习惯等，经常就是会导致便秘的情况发生。所以现在很多人对于养生是非常重视的！那么，大家知道便秘了应该怎么食疗好呢？其实，深圳养生会所专家介绍吃水果是能够轻松解便秘的哦。主要就是因为在水果中含有大量的维生素一个各种的营养元素，下面就让我们一起来看看吧！

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。深圳丝袜会所专家介绍苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

国外有句谚语："一日一苹果，医生远离我"。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别"小腹婆"，保证肠道循环正常运转。

3、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。所以养生转件建议大家常吃草莓对身体好！

4、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。深圳丝袜会所专家介绍便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

6、橙子

橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

最后，在本文当中深圳养生会所御丝轩小编主要为大家介绍的就是日常食用这几种水果，就能够起到解决便秘的情况，大家就可以按照本文介绍的常吃这些食物，这样就能够更好的缓解便秘症状，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！