肾是我们的身体当中一个非常重要的脏器，如果肾不好，那么人比较的容易衰老，同时还会产生各种疾病。所以现在市面上有很多的补肾药物。深圳养生会所专家认为，肾虚基本上都是长期积累成疾，一定不能够用急于求成而用大补之药进补，或者是用成份不明的补肾壮阳的药物。其实在我们的一些常见食物也是补肾的好帮手，我们平时可以吃来补补肾。

一、西蓝花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。深圳丝袜会所专家建议西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

二、鱼肉

鱼肉，特别是深海鱼，富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的"催化剂"至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。

三、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

四、果汁、蔬菜汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。深圳丝袜会所专家建议大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

五、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

六、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

七、韭菜

不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

最后，在本文中深圳养生会所专家主要为大家介绍的就是一些常见的补肾食物，大家常吃这些食物就能够起到补肾健体的效果，大家不妨尝试一下，如果对这方面的内容和还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！