我们知道很多坐办公室的人经常就会出现腰酸背痛的情况，在上班的时候坐在电脑前，一般来说一坐就是一整天。每到晚上的时候，腰部酸痛的感觉就会袭来，所以这样就很容易造成腰肌劳损的症状。这时就需要通过按摩来进行缓解，所以说按摩所已经受到了大家广泛的欢迎，下面深圳会所御丝轩小编就为大家介绍缓解腰肌劳损的穴位按摩手法。

防治腰肌劳损的8个穴位疗法

1、揉腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。深圳丝袜按摩会所专家介绍该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

2、拿委中穴

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

3、捶腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

4、揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。深圳丝袜按摩会所专家建议右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

5、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

6、旋转腰臀

两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

7、揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有补肾健腰的作用。

8、捶腰阳关穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

最后，在本文中深圳会所专家主要为大家介绍的就是能够防治腰肌劳损的穴位，大家在家的时候就可以给自己按摩按摩。这样就能够有效的缓解一下腰上的压力，每天当中抽出些时间，不会影响到我们的工作或者是生活效率。却能有效的给身体健康加了很多分，希望本文当中述的介绍对大家有帮助!