粗壮的手臂是很多女性不能忍受的，因此爱美的女生都在寻找瘦手臂的方法。我们都知道，纤细的手臂会让人的整个身体看起来更加协调，手臂又长又细，想穿什么衣服就穿什么衣服，和其它部位相比，手臂的减肥方法更简单，只要通过按摩就即可瘦手臂，那么按摩哪些穴位能瘦手臂？为了帮助到大家了解这个问题，深圳丝袜养生会所小编给大家总结了这篇文章。

按摩减肥

1、按摩淋巴

将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。

5、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。

御丝轩深圳丝袜养生会所小编给大家介绍的这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。

瘦手臂的最快方法

1、泉水瘦手臂

基本动作

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

深圳丝袜养生会所小编给大家介绍的这组瘦手臂方法，道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

2、圆瘦手臂

基本动作

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

3、臂瘦手臂

基本动作

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

深圳丝袜养生会所建议大家准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧。

4、卧式

瘦身部位：腹部，臀部

1、身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

2、双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

3、伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

4、重复练习15次。

5、铃弯曲式

瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌

1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。

2、右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。

3、伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。

4、重复练习12次，再换边重复练习。

关于瘦手臂的按摩方法，深圳丝袜养生会所小编就介绍这么多，相信上述的瘦手臂方法对大家很有帮助。现实生活中还有很多瘦手臂的方法，不过要选择适合自己的，只要长期坚持，你一定可以拥有完美的手臂曲线。