我们想要保护好肝脏，除了需要把握好日常规律作息之外，还需要注意的就是食物的摄取。有一些东西是不能吃的，有一些东西需要多吃，有些事是护肝的做法，有些则是伤肝的做法。那么，我们到底怎么做才能够达到护肝的效果呢？哪些行为又是护肝克星呢？下面就让深圳丝袜按摩会所小编来为大家解答！

一、这些习惯是护肝"利器"

1：保持正常的体重

我们知道，如果体重飘忽不定，又或者长期属于BMI过高的状态，患脂肪肝的概率会提高不少。

2：积极参加锻炼

深圳会所专家建议大家可以按照每周3次，每次30分钟，每次心率超过130的方式来维持运动习惯。

3：饭后静静坐着休息一会

一般来说，饭后休息10-30分钟时间比较适合，如果饭后马上做大量运动，对肝脏无疑是一种伤害。

4：多补充富含蛋白质的食物

比如说鸡肉、鱼肉、牛奶等等蛋白质含量就挺高，而这些食物摄入体内蛋白质被分解吸收后，深圳会所专家介绍它会担当起修复肝脏的职责，能很好的修复受损肝脏细胞，护肝效果非常好。

5：避免暴饮暴食

春节亲朋好友聚会，一顿酒肉大餐;或者边吃边喝边拉家常，不知不觉就吃多了；或者天天食肉类、油炸食品、动物内脏等，改变了平常的饮食习惯。这样对肝脏造成了严重的代谢负担，容易导致肝脏问题。

6：喝酒前吃点东西

过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

二、四种行为是护肝克星

1、暴饮暴食

这可以说这是护肝的天敌，如果你一下子吃很多，一下子吃很少，会直接损害肠道的健康，会让体内的自由基数量大大增多，而肝脏存在的价值就是有效对付自由基，进一步排出毒素，这么多自由基全部都由肝脏来清理，当然肝脏负担会很大。

2、大量饮酒

深圳会所专家介绍过度的饮酒会直接降低肝脏净化血液的效率，肝脏为了"不屈不挠"地维护它本身被赋予的任务，就会奋力反抗，无形中肝细胞会大量受损，也会使其出现损伤。

3、油炸类食物吃太多

根据大量的调查结果显示，同样的两批人，一批人在一个月内大量摄入油炸食物，另外一批人则清淡饮食，后者肝脏的状态更好，显然，清淡饮食是护肝的好方法。

4、摄入过多腌制食物

比如说喜欢吃各种各样的富含色素、防腐剂的腌制品，或者吃了腐败的食物，就会对肝脏造成损害。

最后，我们总结起来，如果想要更好的护肝，取得好的养肝效果，那么就必须按照本文当中介绍的这几项原则去努力践行。相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的内容有了相应的了解，那么就请大家按照本文当中介绍的方法来达到更好的保护肝脏的作用！