最近几年来足疗养生方法非常的火爆，我们常说的足疗就是在专业按摩师的操作下，通过使用不同的药液，然后通过各种手法刺激我们的足部以及小腿部的穴位和反射区，从而达到调畅气血、平衡阴阳、健身治疗疾病的目的。但是有人就想问了做足疗，非得去外面专业的足疗店吗？这里，深圳丝袜御丝轩小编就为大家说说如何自己在家做养生的足疗。传统中医认为我们的足部穴位和身体的五脏六腑有着千丝万缕的关系，现代医学解剖学同样也证明我们的双足密布着非常丰富的毛细血管、淋巴管以及神经末梢，这些都说明脚部与我们人体健康的重要关系。足疗以治疗失眠、高血压效果最为显著。

那么，要想解决失眠问题，我们动手做足疗前对泡脚水的选择上，当以养血、安神、清心、舒肝的药材为主，将水温控制好，就可以把脚放进去。深圳会所专家介绍在手法上，要多用滚法、揉法、推法、拿法，轻重力度也要根据自己的感受来调节。自己按摩一下涌泉穴、照海穴、三阴交、足三里。一般按摩完当天晚上失眠就能改善，随后再坚持调节4～5次基本睡眠就能逐渐恢复正常。

有读者自己在家做过足底按摩，大家有一种疑惑："是不是有酸、胀、麻、疼痛等感觉，就意味着有多种疾病？"有些读者甚至还出现了疑神疑鬼的情况，其实大可不必，我们每个人的个体差异及耐受力程度都是不同的，因此在自我按摩时每个人所表现出来的酸、胀、麻、疼痛等感觉也不尽一样，不要看见有些书上说你酸痛了就是有病的征兆，这就有点偏激了。

那么，怎样从穴位上反映出疾病的先兆呢？很简单，当在一只脚或腿上按压的时候出现明显的疼痛感，在另一只脚或腿上的同样穴位、出现同样程度的疼痛感，那就可以排除患有某种疾病的可能性。

便秘、干咳便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样之功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。深圳会所专家介绍治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用。

疲乏、腰酸背痛肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。为追求更好的效果，大家在按摩前最好用热水来浸泡脚，凉了再不断地添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对自身某种疾病的中药，效果会更好。

最后，深圳丝袜御丝轩专家还要建议大家的是，自己在按摩足部时的力量因人、因病而异，而且难免会有一定的痛感。如果大家觉得太痛，可适当的放轻，但大家在刺激致病的关键穴位的时候，痛感肯定是少不了的。但是一定要注意的是，如果患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人是不适合进行脚底按摩的。此外，孕妇同样也要慎用，老人按摩时的刺激要轻。