对于足部的按摩保健往往是人们生活中最容易忘记的，因为我们的足部处于人体的最下端，所以我们的的体重都压在了足部上，所以深圳丝袜会所专家介绍我们的足部也是最需要保健和重视的部位。其实我们应该知道，当人感到精神疲惫的时候，其实就是最先感到腿脚发沉无力。可见我们脚的健康状况直接是关系到整个人体的健康状况。对于脚部的保健则是养生延缓衰老的一种好方法。那么我们的足部应该怎么按摩？按摩足部有哪些好处？

足心对手心，心火下降肾水上行

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。深圳会所专家建议睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

鱼际对脚心，畅气血

就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

按摩脚趾，使全身经气顺利运行

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。深圳会所专家介绍另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

旋转脚踝，使气血通行

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。

如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

最后，就是侧卧或是坐位，可以用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。深圳丝袜会所专家介绍本方法方便简单，能够起到滋肾降压、安神的效果，同时我们还可以锻炼腿部的力量，可谓一举两得。相信大家在看完了本文之后都知道了对于我们足部保健的重要性，足部的健康是可以反映人体内脏情况的，从而知道身体的内脏是否健康。